你每天刷牙，掐过时间吗？

        大多数人刷牙的时间是——不到一分钟。

        挤牙膏、塞嘴里、来回划拉几下、吐泡沫、完事。全程快得像在完成一项任务。

一分钟和三到五分钟，差在哪？

        牙菌斑从刷毛接触到牙齿开始，需要至少3分钟的摩擦才能被有效清除。刷一分钟，牙缝深处、后槽牙的窝沟、牙龈边缘这些地方，基本等于没刷到。

        3-5分钟=每个牙面都刷干净

        1分钟=只刷了“门面”

怎么计时？

        最简单的办法：放一首歌。

        一首歌大概3-5分钟。刷牙的时候点开一首你喜欢的歌，从主歌开始刷，到副歌结束，刚好。歌听完了，牙也刷干净了。

或者手机定个3分钟闹钟，放洗手台边上。

 一个小技巧

        把口腔分成四个区：右上、左上、右下、左下。每个区刷45秒到1分钟，加起来刚好3-5分钟。这样不会漏刷任何一个角落。

        刷牙不是比谁快，是比谁干净。

        今天开始，给你的牙齿刷够3分钟。

撰稿：王鑫萌

一审：孙悦妍

二审:   韩雪

图片：牙牙守护团