暑假将至，孩子们又将迎来一段充满欢欣的自由时光。当各类活动纷至沓来，我们也要引导他们学会如何为自己营造一份内心的宁静。因此，在这个假期伊始，我们为孩子们准备了一场特别的静心实验——"植物之歌"禅绕画创作营。
带领孩子们以目光触摸植物特点，以呼吸跟随线条的韵律，进入一场关于观察、呼吸、思考与创造的静心实验，让手随心动，找到属于自己的宁静节奏。
在5个半天里，孩子将像植物一样，慢慢地观察、慢慢地体验、慢慢地创作。用一支笔、一张纸、一颗安静的心，把丰满的根系、植物的生长，花叶的螺旋、化作笔下的作品，装点我们的生活。
这不是技巧训练，而是一次内在力量的唤醒。
禅绕画对青少年的四大核心价值
1 关注呼吸：给大脑装一个“暂停键”
禅绕画被称为“头脑瑜伽”。当孩子专注于一笔一划时，呼吸会自然变得深长、均匀，大脑中与焦虑、反复思考相关的神经活动会显著减少。
孩子将学会一种随时随地可用的自我调节方法。不需要设备，不需要特殊场地，一支笔、一张纸就能让自己“静下来”。这是比说教更有效的情绪管理工具！孩子不是被要求“别焦虑”，而是在创作中自然释放压力。
2 提升专注力：对抗“碎片化注意力”的解药
在禅绕画创作中，孩子的身体语言会从紧张变得放松，眉头舒展——这种专注不是被强迫的，而是被创造的喜悦自然吸引的。
专注力是一种可训练的肌肉，禅绕画是最温柔的“专注力健身房”。5天的持续练习，帮助孩子建立更长的注意力持续时间，这种专注是愉悦的，是“沉浸”。
3 创意的生发 & 思考力的呈现：让“看不见的想法”被看见
禅绕画有一个核心理念：“没有错误”。每一笔“失误”都可以成为新创意的起点。禅绕画结构的构建（对称、重复、秩序）会促使孩子在创造中去用心体会画面的平衡。
孩子在创作中跟随心流决策、调整、生发。对于不擅长语言表达的孩子，禅绕画提供了一种非语言的自我表达途径。
4 解决问题的能力 & 清晰思维力的建立：从“混乱”到“秩序”
一幅4开的自由创作，不是随意的涂鸦，而是从落笔的勇气到当下的构建逐渐走向规划、决策、调整的过程。
形线是思维路径的体现，在真实的当下，朝向未知。过去，当下，未来，在绘画的过程中具象化！
跟随呼吸，让线条流淌出来。从未知，到构建，一个元素一个元素的加入，让画面逐渐形成。从当下的行动，到逐渐画面方向的形成，再到后续的平衡，装饰，调整。这是一个画面的形成，也是一个“事件”发生的过程。这个过程有勇气，有意志力，有思维力，有决策力！
五天日程：“植物之歌”的创作之旅
“植物之歌”正是借植物的生命历程，带领你一步步深入禅绕画的世界。从最简单的线条开始，最终收获一幅完整的“植物之歌”主题作品。
DAY1 根 · 安心
“向下扎根，才能向上生长。”
主题引导：练习“点、直线、弧线”——种下第一笔，也种下静下来的能力。感受双脚像树根一样深入大地，感受稳定与支持。
创作重点：学习禅绕画基本规则，感受重复线条带来的安定感
DAY2 茎 · 生长
“柔软的茎，懂得顺势蜿蜒。”
主题引导：学习3—5种植物感图样，用线条“唱”出植物的歌。跟随呼吸，感受身体像藤蔓一样柔和伸展
创作重点：练习曲线与弧线，体会“不费力”的流动
DAY3 花和叶 · 呼吸
“每一片叶子和花瓣，都在安静地呼吸。”
主题引导：观察叶片、花瓣与花蕊的螺旋结构；练习漩涡、放射状图样；开始在4开画布上布局。感受呼吸的带入，线条的呼吸，画面的呼吸。
创作重点：学习对称、节奏与布局
DAY4 生长之诗· 绽放
“你本身就是一朵正在盛开的花。”
主题引导： 组合与层次。将学过的图样自由组合。学习阴影与层次处理，让画面像植物一样“生长”出来。
创作重点：层次的丰富、创意的发生、不断深入的过程
DAY5 植物之歌 · 整合
“耐心等待，终有硕果累累。”
主题引导：完成与分享。综合运用前五周所学的所有图样，修整完成作品。“植物之歌”小型画廊分享会，每位孩子讲述自己作品背后的故事和收获。
收获结果：画面构建过程也是一个“生长”的过程，用最真实的参与让一个成果从发生到产生结果。这5天，收获的绝不止是一幅画，这是一份从无到有的信心的建立，是专注力的浸润，是一次内在力量的唤醒，是对自我能力的确认！
时间：7月10-7月14日 9:30～12:00
招募：12岁及以上青少年|限10人
（热爱绘画的孩子可以适当放宽年龄要求）
地点：北京昌平西新城 習見空间
优惠：6月28日前报名有优惠，二人团报有优惠，优惠可叠加，欢迎咨询。
费用包含：所有画材（画纸、针管笔、铅笔、纸擦笔等）
研究支持
近年来，禅绕画作为一种“基于正念的艺术干预”方法，已引起国际学术界的广泛关注。以下是部分权威研究案例：
脑神经科学研究（2024）
研究名称：《禅绕画对认知专注、情绪健康与压力水平的影响：神经视角》
发表期刊：Wiley 《Brain and Behavior》（经同行评审的SCI国际学术期刊）
研究方法：30名健康成年人参与，使用脑电图（EEG）测量大脑活动，结合自评式问卷评估专注力、情绪平静度、压力与焦虑水平。
核心发现：
* 参与者报告认知专注力增强、情绪平静度提升，压力和焦虑水平显著降低
*EEG数据显示θ波（与放松、冥想状态相关）、α波（与平静警觉相关）、β波（与专注相关）活动增加
*大脑功能连接性发生改变，提示神经通讯与信息处理能力改善
结论：禅绕画是一种有效的正念练习，能够“增强认知专注力与情绪健康”，是“改善心理健康与整体幸福感的宝贵干预方法”
这项研究用“大脑扫描”的方式证明，画禅绕画时，孩子的大脑状态与冥想者高度相似——这是“专注力”和“放松感”同时存在的理想状态。
台湾国立台北艺术大学研究证实，完成禅绕画课程后，学习者在空间智慧与内省智慧方面均有显著提升，学员反馈“对绘画与自我认知的改变具有正向影响”。
《江苏教育》刊载的研究专门探讨了“禅绕画在儿童注意力训练中的应用”。台湾美感教育实践也发现，“禅绕画除了提升专注力，还能加强我们对四周的观察力”。
用艺术的形式开启生命的探索
—End—
