以运动追光芒，以拼搏赴热爱。为弘扬奋勇争先、自强不息的校园体育精神，挖掘身边追光故事，本期「运·追光」体育达人聚焦铁道运输管理学院2024级铁道交通运营管理102班——杨昊硕。

田径赛场上，他纵身腾跃、全力以赴，斩获柳州铁道职业技术学院第二十三届运动会男子跳远冠军、三级跳远季军；专业课堂中，他勤学笃行、稳步精进，实现训练与学业双向成长。以汗水淬炼本领，以热爱奔赴山海。下面，让我们一同走近这位追光少年的体育故事。

Q1

问：“三级跳远的三跳中，你觉得最难衔接的是哪两跳？有没有哪次比赛因为节奏乱掉了而影响成绩？”你又是怎么调整状态的？

我认为单跳衔接跨步跳最难把控。一次校赛心理紧张，第一跳落地重心前倾，后续节奏全乱，远度大打折扣。赛后我分段拆解练习，反复原地连续三跳找发力感，赛前多做完整试跳磨合，慢慢稳住身体重心，改掉慌乱发力的毛病。

Q2

问：赛场之上高手云集，面对强劲对手，你是否会感到压力？又是如何调整心态、稳定发挥的？

我深知赛场高手众多，上场难免会感受到竞争带来的压力，看到对手跳出亮眼成绩时，心里难免紧绷。我会利用候场间隙深呼吸放松身体，及时转移关注点，不再紧盯对手表现，把思绪拉回自己的动作细节上。平日里日复一日的课余训练筑牢了基本功，是我抗压的底气。比赛中专注助跑、起跳等每一个环节，立足自身节奏稳扎稳打，抛开外界干扰，尽力发挥平日训练的真实水准。

Q3

问：过往正式赛事里，有没有因步点测算失误错失成绩、被判踩线犯规的经历？

之前一场比赛我就栽在步点上，赛前热身状态不错，上场后受顺风影响步子偏大，最后起跳踩线，三次试跳一次有效成绩都没有。下场后又懊恼又委屈，辛苦备战全部落空。那次失利之后，我才真正意识到步点不能只靠估算。

Q4

问：那次失误之后，你用了哪些针对性训练打磨步点？日常如何反复练习形成固定肌肉记忆？

失误后我固定距离反复慢跑丈量步点，每天空跑三十次助跑段落。区分顺风、逆风两种环境加练，标记起步点位。训练不急于起跳，专注步幅节奏，日复一日重复固定步数，慢慢摆脱临场临场凭感觉跑动，把整套助跑练成本能的肌肉记忆。

Q5

问：长期的体育训练，为你带来最大的成长与改变是什么？

运动于我，是体魄的锤炼，更是意志的成长。日复一日的训练磨砺了我的心性，让我愈发自律坚韧。面对训练瓶颈与身心疲惫，我学会了坚持坚守、绝不轻言退缩，抗压能力与毅力得到极大提升。不仅如此，规律的训练让我学会科学规划时间，高效平衡学习与训练。赛场上沉淀的沉稳与定力，也融入日常生活，让我能够从容面对学业与生活中的挫折挑战。未来，我将继续怀揣热爱、不负拼搏，以运动之力逐光前行，在青春路上不断突破自我。