【前言】

《张三丰十三势歌》是传统太极拳核心经典歌诀，字字凝练太极真谛，直指练功本心、行气诀窍与修持大道，是历代习练太极拳者入门悟道、精进修身的必读心法。全篇言简意赅，兼具拳理与养生之道，为传统太极不传之秘。

      张三丰十三势歌 （原文）

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

事事揆心须用意，得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自修。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。

详推用意终何在，益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切意无遗。

若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

心法浅解1. 核心本源：太极十三势，精髓不在招式外形，而在腰隙为根、意念为帅，腰为一身之枢纽，虚实转换、周身行气皆源于此。2. 动静真谛：静非死寂，动非浮躁，静中藏动机，动中守静意，随机应变、自然运化，方得太极神奇。3. 练功要诀：周身松静、尾闾中正、头顶虚悬，时刻守住腰间本心，气息通透无滞，屈伸开合顺其自然。4. 修持大道：太极功夫无捷径，入门需名师口传心授，精进在于日日自修、持之以恒，最终以拳养身、以道养心，达到延年益寿、身心通透的境界。 注：本文内容为传统太极古籍经典，非原创整理，仅供太极爱好者学习、交流、传承之用。