长寿歌—唐•孙思邈
孙思邈（541-682年），唐代著名医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。一生勤于著书，隐居于终南山与太白山，潜心钻研医学与养生之道，终成一代宗师。
长寿歌要义：
①早餐要清淡，一碗粥即可，晚饭慢慢吃，不要吃到十分饱。
②晨起后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿36次，健齿固齿。
③大热与大寒气节，不要贪恋色欲，应减少房事；
④避免风口直吹，不要迎风坐卧，防止伤风，多在温暖的地方洗澡，沐浴全身，舒筋活络；
⑤饭后走上一百步，促进消化锻炼身体，时常用手按腹部以助消化;
⑥晚餐不要喝醉，要戒暴怒脾气，避免伤神；
⑦要陶治性情，平心静气，爱惜元气才能生命活动的和畅纯粹，不杂外邪。
⑧寿命不是天注定的，要靠个人的后天修养。
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河南,12分钟前,
