1. 拍头顶：提神醒脑，通百脉
2. 拍大椎：通肩颈，缓僵硬
3. 拍肩膀：松肩背，活气血
4. 拍腋下：疏肝气，排郁结
5. 拍胸口：宽胸顺气，解胸闷
6. 拍两胁：疏肝理气，消胀气
7. 拍小腹：暖宫散寒，调代谢
8. 拍带脉：瘦腰腹，通循环
9. 拍八髎：强腰膝，养下焦
10. 拍臀部：通淤堵，缓解久坐酸和痛
11. 拍膝盖：护关节，祛寒湿
12. 拍大腿根：通淋巴，促循环
13. 拍腘窝：通经络，腰腿痛麻消失了
14. 拍小腿：消水肿，健脾胃
15. 拍脚底：助睡眠，通全身
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