Hi，大家好 上周有一个学员在后台给我留言 她说，她练一首曲子都快三个月了，动作全都记下来了，再有节拍也踩得挺准的，可每次跳完对着镜子看回放,  并且总觉得哪里不太对。 “就是差点感觉，但说不出来差在哪里， 她在留言最后加了个苦笑的表情 我盯着这句话看了好一会儿 因为这种感觉，熟悉了 大学的时候，为了练一首曲子，在练功房待了将近两个月，动作背要非常熟，并且每一个八拍闭着眼睛都能完成，同时结果某次汇演，在台上跳完，而且底下老师就说了一句话，“你跳的是动作，不是音乐,  ” 那一句话，当场就把我给说蒙了 后来花了挺长一段时间我才明白那句话的意思，同时今天想跟你说说这件事情 为什么你明明踩对了节奏，跳出来却还是不太对 很有可能，是因为你还没找到音乐的呼吸口

不少人学舞蹈的基本思路是这样的 音乐=一串节奏点，舞蹈=把动作放在这些点上 踩对了，就觉得跳得好 这个思路没错，但它只说对了一半 节奏是音乐的骨架，但音乐不只有骨架 它还有呼吸 你好好听听你喜欢的一首歌，同时在那些强拍和强拍中间，有没有一些小小的空隙， 一个乐器淡出的时候那一瞬间，一段人声结束后短暂的空白,  并且一个小节结束前那一拍的悬着 那些地方，就是音乐在呼吸， 音乐的呼吸口，就是它在跟你说“这里，你可以慢下来 大多数人跳舞的时候，正好在那些地方最为紧张 因为留白会让人感觉不踏实 一旦动作停止，大脑就开始发出警报,  我是不是漏掉什么了，同时我是不是站在那儿很奇怪，另外下一个动作什么时候接上 这种心理，就是一种对空的害怕 我们习惯用满来填补焦虑 但刚好是那些你敢空下来的时刻，才是让观看的人屏住呼吸的时候

这是一个更隐蔽的误区，也是很多有一定基础的舞者老卡在瓶颈期的关键原因 身体动了，并不同意你在听音乐

很多时候，我们的身体执行的是肌肉记忆的自动驾驶程序 动作顺序、发力时机、眼神方向这些都被编进了程序里，再者跳起来挺顺畅,  但那是机器的顺畅，不是生命的顺畅。 真正的问题在于，你跳舞的时候，耳朵是不是开着的，同时不对,  应该是你跳舞的时候，耳朵开没开，另外我见过很多学员，练习的时候会把音乐调要比较小，甚至直接数八拍跳，同时我能明白这么做的出发点是为了更专注动作本身。>可这么练久了，就会形成一个比较麻烦的习惯 你的身体开始抢先音乐，回应音乐 就好像两个人在聊天，没听完对方的话，就开始组织自己的回答了,  然后这时，跳的这首歌，跳的是你记忆里对这首歌的简略版本。>所以才缺那么点意思 那缺的那点意思，就是，这时候这首歌真实的流动 改变的办法其实挺简单的，但要有那么一点点胆量 下一次练习的时候，把音乐调到你平常的两倍音量，并且把动作放慢一半 别管顺序对不对 就只去听 听见那个你从来没注意过的吉他泛音，听见那句歌词里某个字的尾音是怎么消失的,  此外听见那儿 让你的身体去接那个音，而不是去打那个拍

说到这里，可能有人会问，那我怎么找到呼吸口,  另外是不是得去学乐理，同时得去分析音轨 不用 因为呼吸口不是分析出来的 它是你身体真的放松的时候，自然感觉到的 这里涉及到一个我挺在意的概念主体性 很多人跳舞，是在被动地配合音乐 音乐响起来，我就动起来，同时节奏快,  跟着快速摆动，另外力度强，表现要比较强烈， 然而，找到呼吸口的人，是在主动地回应音乐 当他们跳舞的时候，有一种内在的对话感 音乐表达了什么，怎么去承接 这种感觉，其实就是我们常说的心流的入口 你不再是只是执行动作的身体，你成了一个在音乐里游走的人 而那个状态，和身体是不是柔软没关系，和技术是不是高超也没关系 它只和一件事有关 你是不是真的让自己，去感受这首歌 到现在我还记得大学那时候疯狂练舞的日子 同时我原本以为通过刷时长就能刷出感觉,  结果等来的是挂科通知书和一身的疲惫，另外后来我才慢慢明白，跳舞不是靠消耗来换顿悟，感受力是在平静中生长出来的。 那些你愿意安安静静去听音乐的时光,  再者比起你高强度地重复练上一百遍，更能够让你找到呼吸口在什么地方。

实际上我一直觉得,  找不着音乐的呼吸口这件事情，然反映出的并不只是一个舞蹈技术层面的问题， 它反映出的是一种生活状态 我们太害怕空了 害怕停下来会显得不努力，害怕留白会让人发现破绽，害怕慢下来就会被落下,  于是我们把每一拍都塞要满满的，把每一天都填要满满的，觉得满就等于好。 可是你想想，那些真正能打动你的舞者，他们最让你挪不开眼的,  常常不是他们动作最密集的时候，而是他们在某一个瞬间突然静止下来，然后你感觉整个空间都安静了 那个空，比所有的满都更有分量， 舞蹈教会我的最为重要的一件事，就是 留白，并不是空着，而是力量在积攒着 可以允许自己慢下来,  可以允许自己能歇一歇，可以允许自己在那个什么都没有的时刻，并且真实地存在着， 这并不只是跳好一首歌得要的事情 这同样也是好好过一段日子，需要的事情 下回跳舞之前，先闭上眼，把那首歌完整地听一遍 别数八拍，别想动作，就仅仅是听 当听到让你想要动的时候 那便是它歇脚的地方，也是你的