以歌为引，共赴好眠之约
《老年体育》报特约撰稿人
     高级营养师        郭慧玲
当《好睡眠，好世界》的轻柔旋律在耳畔响起，“心静如水 归于安宁”的歌词，恰似一双温柔的手，轻轻抚平我们因忙碌而躁动的神经。在第26个世界睡眠日，这首全球睡眠主题歌的发布，不仅是用音乐传递好眠的力量，更像是一声温暖的提醒：是时候关注我们的睡眠健康了。
《2026中国睡眠健康研究白皮书》的数据，为我们勾勒出当下国民睡眠的真实图景：虽然国民入睡时间提前8分钟、睡眠时长增加7分钟，呈现向好趋势，但仍有近半数人受睡眠困扰。大学生群体21%在凌晨2点后入睡，中年群体平均睡眠时长仅6小时，睡眠不足5小时的中年人肥胖占比高达46.2%……这些数字背后，是被电子设备、工作压力偷走的睡眠，是潜藏的健康隐患。
睡眠，从来不是简单的休息，而是与营养、锻炼并列的健康基石。优质睡眠能调节代谢、巩固记忆、修复大脑，而睡眠不足则会引发认知减退、内分泌失调等问题，甚至增加心血管疾病风险。正如主题歌所唱“Better sleep, better world”，好眠不仅关乎个人健康，更影响着生活的幸福感与社会的运转效率。
让我们循着歌声的指引，从现在开始做出改变：睡前放下电子设备，给身心留一段放松的时间；规律作息，拒绝“周末补觉”的恶性循环；适度运动，让身体在疲惫中找到自然的睡眠节奏。当我们学会主动管理睡眠，才能在每个清晨醒来时，拥有神清气爽的状态，拥抱更美好的生活。
愿《好睡眠，好世界》的旋律，能陪伴每个夜晚，让优质睡眠成为生活的常态，让我们在好眠中积蓄力量，共赴更美好的未来。