“10km 60分钟稳拿下，但步频停在157｜减脂在‘稳’不在‘急’～
今天又完成一次10km室内跑，时间卡得刚刚好，全程没觉得累，消耗也稳定在600+大卡，对比以前忽高忽低的状态，现在这个减脂效率真的让人安心！
唯一的小遗憾是步频没冲到180，不过没关系——从‘硬撑着跑’到‘轻松完成’已经是进步，下次把节拍器声音调大，每一步都盯着180的节奏踩，目标总能慢慢靠近～
#跑友圈 #跑了就友 #跑步的好处 #跑出更好的自己 #坚持 #减脂 #液断 #100天运动打卡挑战 #晒出你经常做的运动
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唯一的小遗憾是步频没冲到180，不过没关系——从‘硬撑着跑’到‘轻松完成’已经是进步，下次把节拍器声音调大，每一步都盯着180的节奏踩，目标总能慢慢靠近～
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