轻松取穴：足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方就是。
详解：肚腹三里留
从字面上不难理解：凡是肚子、腹部的问题，都可以找足三里来解决。在我们民间，也一直流传着“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效实在强大，人们习惯把它称为“人体第一要穴”。
在人体诸多穴位当中，如果推选一个最简单、最有效的穴位，非足三里莫属了。
对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症，足三里的效果非常明显；同时还能增强人体的免疫力，增强抗病能力。
操作方法：
1、拇指按揉，足三里对拇指按揉的要求比较高，不是简单地揉一揉、按一按就可以了。
足三里，其实叫“足三理”也很合适；“理”就是管理、调理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。
胃部，处在肚腹上方，按摩的时候要由下往上使劲，叫做“理上”；
腹部，处在肚腹中间，按摩的时候往内按揉就可以，叫做“理中”；
小腹，位于肚腹下方，按摩的时候往由上往下使劲，叫做“理下”。
2、艾灸，足三里是一个适合艾灸的穴位，用艾条对准足三里，离2-3厘米进行艾灸，让局部有温热感就可以了，不用产生灼热感，一般艾灸至皮肤会发红即可。
轻松取穴：委中穴很好找，就在我们腿部后面，膝盖窝横纹正中间。
详解：腰背委中求
腰部、背部绝大多数的疼痛，基本上都出在膀胱经上，稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。
操作方法：委中穴非常适合“以指带针”，用拇指进行按压，效果就会很明显，一次按压不低于10分钟。
轻松取穴：列缺穴，位于手腕内侧，在大拇指根部下方；取穴的时候，让两个虎口交叉，食指落下的位置，能感受到脉搏跳动，就是列缺穴。
详解：头项寻列缺
列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，它的主要作用就是治疗头颈部的病症，可以让人的头脑更加清醒。
1、对于外感风寒、风热引起的头疼、头晕很有帮助；
2、对于咽喉病症很有帮助，比如嗓音沙哑、咽喉肿痛等；
3、对于支气管炎、哮喘、止咳化痰很有帮助。
肺部，主一身之皮毛，所以受到外邪入侵，就容易发热、咳嗽、头疼等问题。所以，列缺穴可以说是常用的保健穴，对于抵抗力稍差的人群，更是有必要熟练掌握。
操作方法：列缺穴可以采取“以指带针”的方法，但是在按揉过程中，力度要适中，不要用大力。
轻松取穴：合谷穴在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴。
详解：面口合谷收
合谷穴是手阳明大肠经的原穴。
从字面理解，在面口部位，日常生活中会经常出现：牙疼、牙龈炎、头疼、鼻子过敏、咽喉肿痛、扁桃体发炎、耳鸣、失眠、神经衰弱便秘、痛经等问题。
这些问题，都可以找合谷穴来解决，因为可以治疗很多常见面口小问题，合谷穴也被称为“万能穴”；又因为止疼效果比较明显，又被称之为“天然止疼药”。
需要注意的是，孕妇不要按摩此穴！
操作方法：
1、合谷穴比较适合艾灸法，采用艾条距离合谷穴2-3厘米的位置熏灸，至皮肤发红即可。
2、平时可以采取“以指带针”用拇指按揉，一次不低于5分钟。
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