2025-11-15 𝓢𝓪𝓽𝓾𝓻𝓭𝓪𝔂
💪今日运动：🛣️5Km 快乐跑🏃➡️
📷随拍记录：🌳世纪公园随拍 🧩
🎵音乐分享：🎧《瞬间的瞬间》🎶
🏋️运动小知识📖
💪核心激活训练的科学逻辑
核心肌群（腹横肌、多裂肌、盆底肌等）
是跑步时的“动力传输枢纽”其作用包括
✅ 减少躯干晃动 降低能量损耗
✅ 稳定脊柱 避免腰椎代偿性损伤
✅ 协调上下肢发力 提升蹬伸效率
赛前激活核心可提升神经对肌肉的控制效率
使身体快速进入运动状态
🧙法律小知识📖
🚔执法程序与配套制度升级
1️⃣程序正义强化
询问嫌疑人、当场检查、单人执法时
需全程录音录像
执法证件明确为“人民警察证”
2️⃣违法记录封存制度
违法行为记录原则上封存不公开
仅限办案需要或法定情形查询
3️⃣时效制度完善
被侵害人在追究期限内提出控告
但公安机关未受理的
不受6个月追究期限限制
⚠️实施时间：新法自2026年1月1日起施行
#浪漫生活的记录者 #日常plog #跑步打卡
#随手拍 #音乐分享 #把生活拍出电影感
#生活美学 #每天都有值得记录的瞬间
#运动万粉助力计划 #知识科普
💪今日运动：🛣️5Km 快乐跑🏃➡️
📷随拍记录：🌳世纪公园随拍 🧩
🎵音乐分享：🎧《瞬间的瞬间》🎶
🏋️运动小知识📖
💪核心激活训练的科学逻辑
核心肌群（腹横肌、多裂肌、盆底肌等）
是跑步时的“动力传输枢纽”其作用包括
✅ 减少躯干晃动 降低能量损耗
✅ 稳定脊柱 避免腰椎代偿性损伤
✅ 协调上下肢发力 提升蹬伸效率
赛前激活核心可提升神经对肌肉的控制效率
使身体快速进入运动状态
🧙法律小知识📖
🚔执法程序与配套制度升级
1️⃣程序正义强化
询问嫌疑人、当场检查、单人执法时
需全程录音录像
执法证件明确为“人民警察证”
2️⃣违法记录封存制度
违法行为记录原则上封存不公开
仅限办案需要或法定情形查询
3️⃣时效制度完善
被侵害人在追究期限内提出控告
但公安机关未受理的
不受6个月追究期限限制
⚠️实施时间：新法自2026年1月1日起施行
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