今天椭圆机✅

30分钟，不多不少，刚好8首歌结束，一分钟也不额外多踩。特别适合我这种气血不足、只想简单动一动的人。不追求速度，要问就是全程龟速佛系踩；也不盯心率，要问就是基本维持在100左右，跟散步差不多。主打一个舒服随心，微微出点薄汗，不喘不累，刚刚好。踩完拉伸再顺带记录📝一下，一举两得了。如果还有空，就推两下背。

今天无线耳机忘记充电了🔋，尝试了队友的Sony头戴耳机，直接开启🔛演唱会模式，更沉浸，踩的也更爽，打算黑过来了👀。身心都练了，效率自我感觉还可以吧。

n年前就喜欢踩椭圆机了，之前家里甚至买了一台和健身房一样大的。对梨形🍐身材真的很友好，不伤膝盖、对提臀特别友好（不用做虐到酸痛的撸铁动作）、手臂和背部也能顺带练到。最香的是好坚持，边听歌边慢悠悠动，轻松不痛苦。

现在家里空间大部分都留给小朋友活动了，索性就用家门口24小时健身房，方便又省地方。

除了椭圆机，瑜伽🧘‍♀️也是我一直很爱的运动，之前坚持得不错，最近也在慢慢捡回来。不是练得能倒立一字马，主要练呼吸和拉伸。改善不良体态，练好呼吸容易进入心流时间。

慢慢找回运动节奏之后，才发现真正能长久坚持的，从来都不是高强度的自律，而是不勉强、不焦虑、适合自己的方式。不用在意别人练得多狠、流多少汗，自己身体觉得轻松舒服、心情变舒展，就是最好的状态。

现在更懂得，养气血、稳情绪、护关节，比追求数字和效果重要得多。不必急于求成，每天一点点动起来，身体会慢慢回应。希望接下来能把椭圆机和瑜伽稳稳坚持住，不赶时间、不求速成，安安稳稳把自己养好，把状态慢慢找回来。

❤️今年最重要的就是好好养自己，回归好状态。