四总穴歌（委中穴）
腰背委中求：膀胱经的委中可缓解腰背疼痛 .位置：膝后区，腘横纹中点（膝盖正后方弯曲时最凹陷处）。
· 功效：舒筋通络，活血止痛。主要缓解腰背疼痛、坐骨神经痛及腿部酸胀。
· 按摩：可用中指点按，或轻轻叩击。注意此穴较敏感，不要用力过猛。
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河南,1分钟前,
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腰背委中求：膀胱经的委中可缓解腰背疼痛 .位置：膝后区，腘横纹中点（膝盖正后方弯曲时最凹陷处）。
· 功效：舒筋通络，活血止痛。主要缓解腰背疼痛、坐骨神经痛及腿部酸胀。
· 按摩：可用中指点按，或轻轻叩击。注意此穴较敏感，不要用力过猛。
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