少吃盐糖少油脂，多点杂粮和蔬果；
粗茶淡饭品种全，身体舒服肠胃和。
慢跑快走不久坐，太极瑜伽量力做；
持之以恒见功夫，舒展筋骨活经络。
多晒太阳勤补钙，风吹雨打力不弱；
勤搓手脚常活动，气血通畅百病躲。
自己身体自己惜，戒烟限酒不胡作；
不贪富贵不攀比，平安踏实心开阔。
按时作息少熬夜，早睡早起神矍铄；
午休片刻养元气，不疲不倦不蹉跎。
闲事不管图轻松，儿孙之事少掺和；
家庭和睦无烦恼，自在清闲福运多。
三五老友常相聚，有说有笑不寂寞；
喝茶聊天叙旧情，笑口常开避灾祸。
有病及时去就医，早查早治莫耽搁；
定期体检常关注，慢病管理不久拖。
遇事不钻牛角尖，想开看淡不忐忑；
少生闷气多知足，心平气和福寿多。
读书看报常用脑，诗词歌赋能唱和；
培养爱好心充实，晚年生活乐趣多。
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