闲悟道四总穴歌

闲悟道

肚腹胃前三里留

腰背疑痔委中求

肺殖头项列缺喉

面口气臂合谷收

肚腹胃前三里留

足三里穴乃足阳明胃经之合穴、下合穴，位于胫骨前侧，犊鼻下三寸是穴。在全身穴位中，足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，自古中皆“此穴诸病皆治”，可谓“穴中神器”。针灸大成“四总穴歌”云“肚腹三里留”，即肚子腹部之疾是三里是要穴。足三里的“里”通“理”，有“梳理”之意。“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意为梳理人体上部、中部、下部气血。全身之前疾病都是因气血不畅引起，通过刺激足三里穴，梳理一身上下的气血，就可起到祛病强身健体的作用。实践发现，刺激足三里穴不仅可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、强免疫的效果，而且足三里穴有双向调节功能，肥胖者可用足三里减肥，消瘦者亦可用足三里穴长胖；血压高者可以降压，血压低者亦可以升压。“肚腹胃前三里留”是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。俗语云“针艾足三间，胜吃十年老母鸡”，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。刺激足三里穴主要有三种方式。一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以5分钟为宜，每天2次。如果是胃、心肺、头颈部位的疾病，按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中（肠道），可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3-5分钟；三是用艾条灸，隔日1次，每次10-15分钟，局部发红就行了。为了更好地发挥足三里穴的作用，日常调理可尽量选择上午7-9点进行。

腰背疑痔委中求

委中穴乃足太阳膀胱经之合穴、下合穴，腘窝正中是穴。针灸大成“四总穴歌”云“腰背委中求”，即腰背部的问题找委中穴，而经吾二十多年之应用，委中穴尤善治疑难杂症，后头腰背之痛症。委中穴为什么能够解决腰背部问题呢？这是因为委中穴所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，如果受寒湿侵袭或跌扑损伤引起的腰背腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等等，都可以“求助于”委中穴。如果是寒湿腰痛，还可以加用艾条灸委中穴；如果是急性外伤性腰痛及全身疑难杂症痔疮等，可以九号注射器针头或三棱针刺委中穴。此外，委中穴还有两个“绝活”：一是通鼻窍，治鼻塞。如果鼻塞，朝鼻子通的那侧侧卧，按摩患侧的委中穴，效果立竿见影；二是壮肾阳，治早泄，治痔疮。按摩委中穴，意守百会穴，气沉丹田穴，长期坚持，可谓胜“伟哥”也，且能治痔疮，其为董氏奇穴之疑难杂症之要穴，杨维杰老师观察委中乃董师公治痔之必选穴，亦是董师公治背腰之要穴。按摩委中穴主要有三种方式。一是一按一松，连续20次，以感酸痛为宜。由于这个穴位用得少，有的人很敏感，所以力度要慢慢增加。二是按揉，分别呈顺时针和逆时针方向各按摩20次。三是叩击，两手握空拳用拳背进行叩击，连续20次。由于膀胱经在下午3-5时经气最盛，所以要“趁热打铁”，在这个时间段刺激委中穴效果最好。

肺殖头项列缺喉

列缺穴乃手太阴肺经之经合穴间，故有经合穴之性，亦是八脉交会穴，其通于任脉，其为肺经别络大肠经之穴，位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口交叉时，一手食指尖下筋骨凹陷处便是。

“列缺”在古代指闪电，“列”是分开，“缺”指破裂，一道闪电犹如把天空一分为二，所以称之为列缺。巧合的是，列缺穴的解剖位置正好位于两条肌腱（肱桡肌与拇长展肌腱）之。

针灸大成“四总穴歌”云“头项寻列缺”，即头颈部的疾病都可以通过按摩、针灸列缺穴得以治疗，如外感引起的头项强痛、偏头痛、落枕、颈椎病、面神经麻痹等。实际上，列缺穴通任脉故能通调任脉，主两性生殖；列缺经于脉经，“经脉所过，主治所及”，又因列缺穴既是手太阴肺经之络穴，别走手阳明大肠经，故可通调大肠经循行之疾，所以，这些经脉所经过的地方的疾病，都可以通过按摩、针刺列缺穴来治疗，如咽喉炎、牙关紧闭、齿痛、腕肘无力、半身不遂、支气管炎、支气管扩张、咯血、咳喘等。

此外，列缺穴还有三大功效。其一，“肺主皮毛”，故按摩列缺穴能让皮肤光滑细腻，也算是非常不错的美容穴；其次，对于要戒烟的人来说，不可不知列缺穴，想抽烟时掐掐列缺穴，能够控制抽烟欲望；最后，一些经常接触粉尘和有毒有害气体的人，如老师、一线工人，经常按按列缺穴，可有效减轻粉尘和有毒气体对身体的伤害。然何时候按列缺穴最好？上午9-11点手太阴肺经的经气最旺盛，此时按摩效果最好。列缺穴的按摩方法主要以掐揉为主，边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，掐揉力度以感酸胀为度，每天1次，每次3-5分钟即可。

面口气臂合谷收

合谷乃虎口之上，故能“虎口拔牙”，从而可之其为拔牙之止痛穴。“合谷穴”又名虎口穴，位于手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点，属手阳明大肠经输穴，输主体重节痛，故其能止全身之痛。大肠经经过口腔和下齿龈部，故牙痛或者反复发作的牙龈炎，按按合谷穴可以收到神奇的止痛功效。合谷穴所在的手阳明大肠经是从手走向头面部，因此，头面部各种病症，如视疲劳、黑眼圈、鼻炎、感冒鼻塞、鼻出血、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、腮腺炎、面神经麻痹引起的口眼歪斜等，均可通过合谷穴治疗。合谷穴最神奇的功效是止痛，除了止牙痛，对于头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、颈肩痛、腹痛、痛经等，均有神奇的止痛效果。在尼克松访华时其亲自体验并目睹了合谷针刺麻醉之效果，在美国相应报刊有所登载，得到全世界认可。当然，如果配合其他穴位，止痛效果会更佳，如合谷配内庭止前额头痛；合谷配三阴交地机血海止痛经；合谷配后溪中渚治急性腰扭伤和落枕。需要提醒的是，疼痛往往是某些疾病的信号，如果疼痛反复出现，且止痛效果不好，最好去医院查明疼痛原因，不可盲目止痛。除治疗头面部疾病以及止痛外，合谷穴还有四个作用。一是消除小腿抽筋。当小腿抽筋后，用力按压对侧合谷穴；二是是急救晕厥。中风、中暑和虚脱引起的晕厥都可以用力按压合谷穴和人中穴；三是合谷配曲池足三里美容特效。经常按摩合谷穴，可以改善面部皮肤，解决黑眼圈、青春痘，黄褐斑等皮肤问题，让皮肤光滑、细嫩，预防皱纹；四是增强抵抗力。经常按压合谷穴能够增强免疫功能，减少因免疫力下降引起的各种疾病。按摩合谷穴可以不拘时，走路、看电视、睡前，只要手闲均可以按按合谷至有酸胀感为宜，当然还可以用三指捏揉合谷穴处的皮肉。如果是止痛和急救，一定要用力按压。然合谷穴有促进宫缩的作用，孕妇禁按，以免引起流产，然产妇则可用之以助产，其效果然。