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大家好呀！我是61岁爱学习爱旅行爱写作，一直践行积极心理的姐姐。
PART.01
爱你老己，
仿佛你是在接纳一个老朋友
从心理的角度来说，“爱你老己”实际上是换个角度，仿佛有个老友在你的身边安慰你、呵护你。
这种表达轻松幽默，同时制造心理距离，以避免对自己说“我真没用”这样的消极语言，而是说“没事，老己已经尽力了”的积极语言。
更妙的是，一个“老”字表达的是形成习惯，对自己的一生长长的关爱。
当你觉得做事失败，觉得自己一无是处时，仿佛有个人对你说：“你其实已经排除了一种失败的可能，向成功更进了一步。”
当你加班过度，仿佛有个老友在一旁拍一下你的肩膀，说：“对自己好一点，好好休息，身体是革命的本钱。”
当你内心纠结，无法入睡，仿佛有个老友在一旁认真倾听你的心声，对你表示理解。
“爱你老己”表达了即使没有别人关心你，你也可以分身出一个有温度的“知心好友”接纳自己，关爱自己。
好友仿佛一直相伴，在劝慰你，即使你是不完美的，也不必苛责自己，即使没时间，也要挤出时间爱自己。
但这只是解决问题的第一步，所以这个词当时我就觉得没写完。
现在我终于明白了，原来还有个结局没写，既爱自己，更重要是有结果，发现自己优点，看到自己了不起的一面，学会不停鼓励自己，成龙写的新歌《恭喜自己》就是表达这个意思。
PART.02
恭喜自己，
肯定自己迈出的每一小步
“恭喜自己”则更进一步，这是一种主动的自我认可，这是在激活自我肯定，研究表明，经常自我肯定的人情绪更稳定，抗压能力更强。
传统的“恭喜”总是指向他人，“恭喜自己”则是把掌声留给了那个一路咬牙坚持的自己。即使小小的成就，也要自己拍拍胸脯，示意我很棒，庆祝和肯定自己的成就。
我们平淡如水的日子，有什么值得恭喜？歌曲里面写的就是平凡人值得恭喜的点点滴滴：
我是个平凡的人，没背景没资源，可那又怎样，哪怕摆摊、送外卖，我能自食其力养活自己，甚至养活家人，我虽平凡，但依然自信地活着，恭喜自己。
我很努力工作和学习，我今天有销售业绩，我发现我又学到了新的知识，我因此获得收益或奖励，不过即使没人奖励我，我也会自己奖励自己，恭喜自己。
我敢于闯关，即使碰得灰头土脸，那又怎样，我的能力日益见长，恭喜自己。
歌词中，“恭喜自己”不仅是对个人的肯定，更呼吁我们在忙碌生活中不忘自我关怀，以坦荡心境面对挑战，为2026年注入治愈力量。
PART.03
自我关怀
“爱你老己”和“恭喜自己”，都属于心理学的“自我关怀”。
自我关怀是一种积极的自我认知态度，指个体在面临困难、挫折或痛苦时，以温暖、理解而非批判的态度对待自己，能够安抚和关心自己的能力。
我们要善待自己，停止自我评判，以关心和理解的方式对待自己的失败与不足，像安慰好朋友一样包容自己。
我们要用清晰、平衡的视角觉察当下的经历与情绪，既不忽视也不夸大痛苦，保持非评判性的正念表达。
这样，即使我们认识到痛苦、失败和不足，也能减轻孤立感，获得联结感。
人生路漫漫，有人曾陪你走一段，但很难有人陪你走一辈子，与你不离不弃的只有你自己，因此，你要与自己为友，才是发自内心的力量。
比如，我会自己去参加徒步或旅游，每天锻炼，也曾独自去看过电影看过街景，每天写三件好事，为自己每天获得的一点点小进步和认知喝彩。
“爱你老己”是疗愈自己的起点，它教会我们与自己和解；“恭喜自己”则是自己成长的里程碑，它让我们学会为自己喝彩。
今天你和自己不完美的自己和解了吗？今天你为自己喝彩了吗？欢迎在评论区留下你的足迹说一说。
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