【总诀】

鬓角之上颔厌藏，

胆经清阳自此扬。
疏风醒脑开诸窍，

头痛晕眩效称王。

【取穴篇】
正坐或仰靠，

耳上寻发线。
角孙穴上量，

两指并肩宽。
咀嚼有动处，

按压有酸感。
双穴同步取，

效果更周全。

【功效篇】

一治偏头风，

剧痛变轻松。
二疗耳目疾，

鸣眩去无踪。
三调胆经气，

焦虑可缓融。
四利颈项僵，

连肩一并通。


【实操篇·三步法】

第一步：开穴预热

搓热双掌心，

温熨头两侧。
循胆经轻抚，

从前往后过。
重复三五遍，

气血渐活跃。

第二步：核心点按

拇指或食中，

指腹立如峰。
压住颔厌穴，

垂直缓缓送。
心中默数秒，

五按三松空。
酸胀即为度，

切莫暴力冲。
左右各三轮，

九按一周期。


第三步：收功疏导

点按结束后，

指腹不离经。
向后慢推揉，

直至风池停。
如同一线牵，

浊气往外引。
最后轻拍打，

胆经微微震。

【配伍增效诀】

偏头痛剧烈，

配按太阳穴。
眩晕伴耳鸣，

耳门加听会。
肩颈僵连痛，

风池肩井随。
胆火盛目赤，

太冲可降沸。


【禁忌慎行诀】

局部有疮肿，

手法切莫用。
血压过高时，

轻揉忌重按。
饭后过饱时，

稍歇再行动。
孕妇需谨慎，

咨询医师先。

【日常养生诀】

晨起按一按，

一日神清朗。
用脑过度后，

即刻解疲劳。
睡前轻柔抚，

助眠安神好。
养生贵有恒，

简单见奇效。

附：急救速记口诀

突发偏头痛，

颔厌即刻用。
指压配合息，

深吸缓吐气。
同步按太阳，

百会轻点记。
一刻钟内缓，

常备无患疾。


说明：本歌诀将颔厌穴的传统功效与现代实操结合，强调安全、有效、易行。坚持练习可疏通头部气血，预防与缓解多种头面不适，是居家自我保健的实用方法。若症状持续或加重，请及时就医。

（图片来自网络）