太极擒拿歌决
天山龙太极陈强
舍己从人随势变，四两拨千斤化真。
螺旋缠丝循经络，圆转连绵锁骨津。
不与刚锋争胜负，暗引重心定其身。
静如山岳藏机变，动若行云制敌频。
异于俗技凭蛮力，独以柔灵冠武伦。
悟得此中玄妙理，防身御侮自通神。
一劲归元天地稳，千秋武道守心真。
太极擒拿
太极圆融运化深，
擒拿妙处不凭力。
缠丝旋绕通筋骨，
借力轻灵制万钧。
舍己从人藏大道，
以柔克刚见天心。
从来武道非争勇，
静里藏机悟到真。
太极擒拿绝句
引劲落空化刚柔，
缠丝锁关节节收。
随曲就伸藏制敌，
轻拿巧定不丢手。
太极擒拿绝句
引化轻拿意自闲，
缠丝锁骨静中关。
不顶不丢随势变，
一沾定住莫容还。
白话口诀
引劲化刚，缠丝锁膀，
随曲就伸，一拿定桩。
1. 沾手即拿
2. 引化锁关
3. 缠丝制劲
4. 静中定盘
太极擒拿绝句
沾手轻拿锁要害，
引化刚劲不争先。
缠丝走劲藏玄机，
静守中定制敌先。
拿在沾粘处，定在动静间。
