《打坐歌》是道教内丹修炼的重要文献之一，相传为武当派创始人张三丰所作。这首诗歌以通俗易懂的语言，结合道教内丹术的核心思想，阐述了打坐修炼的方法与境界，旨在引导修行者通过静坐调息、凝神养气，最终达到身心合一、天人相应的境界。
《打坐歌》
张三丰
初打坐，学参禅，这个消息在玄关。
秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。
最开始打坐学习参禅时，那个关键奥妙就在“玄关”这个地方。
要静静心心地调整呼吸，让气息细密绵长；就像在丹田的鼎炉里，用阴阳二气慢慢地温养烹炼。
性要悟，命要传，休将火候当等闲。
闭目观心守本命，清净无为是根源。
修心性要靠自己领悟，性命之法需要有师父传授。不可把修炼的火候分寸当作平常小事随意对待。
闭上眼睛内观本心，守持生命的根本所在，保持内心澄澈、不妄作为，这才是修炼的根本源头。
百日内，见应验，坎中一点往上翻。
黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。
坚持修炼大约一百天左右，就能见到实际的效验。此时肾水中那一点先天真气（坎中一阳）会向上逆转运行。
在真气运行的过程中，平静的意念（黄婆）作为媒介，促使心神（姹女）与肾气（婴儿）相互交融、紧密结合，达到浑然一体的和谐状态。
美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。
这个消息谁知道，哑子做梦不能言。
这种美妙至极的感受，无法向任何人诉说，只觉得浑身上下充盈着一股蓬勃的气机直冲顶门。
这种玄妙的境界与体验有谁能真正知晓呢？就像哑巴在梦中遇见种种景象，纵有千般体会，却一点也说不出来啊。
急下手，采先天，灵药一点透三关。
丹田直上泥丸顶，降下重楼大中元。
要赶紧抓住时机，采取先天的元精元气（进行炼化）。那一点灵妙的真气（灵药）会透过后背的尾闾、夹脊、玉枕这三道关窍。
从下丹田一直上升到头顶的泥丸宫，然后再降下，经过喉咙（重楼），回归到中丹田或黄庭（大中元）之中。
水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。
心要死，命要坚，神光照耀遍三千。
只有当肾水（坎）与心火（离）相互交融，真阴（真铅）与真阳（真汞）完美结合，才能达成“水火既济”。但如果没有中央脾土（戊己）的意土来调和、凝聚，金丹还是无法炼成。
这时，后天杂念要彻底止息（心要死），生命本体却要坚固长存（命要坚）。如此，内在的神光（元神慧光）便会显现，普照周身乃至整个法界。
无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。
冬至一阳来复始，霹雳一声震动天。
在那无形无相的生命根源处（无影树下），阳气萌动的信号如金鸡报晓般显现。在夜深人静的子时（半夜三更），体内真气焕发如红莲般的光华。
这就像冬至时节，天地阳气开始复生，最终周身真气豁然贯通，仿佛霹雳巨响震彻天际，带来身心整体的震撼与觉醒。
龙又叫，虎又欢，仙乐齐鸣非等闲。
恍恍惚惚存有无，无穷造化在其间。
此时体内的真气（龙）蓬勃涌动，元神（虎）也活跃欢愉，如同仙乐齐奏，绝非寻常景象。
在这种似醒似梦、若有若无的恍惚境界中，存养着真实与虚无之间的玄妙，天地间无穷的生机与创造之力，就在这状态中自然酝酿发生。
玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。
天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。
这其中的玄妙啊，深奥又深远！体内真气如同河车运转，循环周流，冲过督脉的三道关隘。
当天地之气在体内交融会合（心火与肾水相交），便焕发出万物滋长般的蓬勃生机。口中自然产生清甜津液，每日饮用，滋味甘美如蜜一般。
仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。
三教原来是一家，饥则吃饭困则眠。
所谓仙人也就是佛陀，佛陀也就是仙人，本质都是指向心性本体的圆满光明，没有两样。
儒、释、道三教根源上本是同出一家。修行的真谛不在复杂的形式，就像饿了就吃饭、困了就睡觉一样自然平常。
假烧香，拜参禅，岂知大道在目前！
昏迷吃斋错过了，一失人身万劫难。
如果只是表面地烧香拜佛、形式化地参禅打坐，哪里知道真正的“大道”就在眼前呢！
糊里糊涂地执着于吃斋持戒这些形式，反而错过了修行的根本要义。一旦失去这宝贵的人身，再想修行可能就要经历无比漫长的艰难轮回了。
愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。
玄机妙，非等闲，漏泄天机罪如山。
那些愚昧迷茫的人，总幻想着有一条外在的“西天之路”可走，这就像盲人在黑夜闯入深山，危险又徒劳。
修行的玄妙真谛，绝非寻常之事，不可轻忽。若是随意泄露这核心的天机奥秘，其罪过将如大山一般沉重。
四正理，着意参，打破玄关妙通玄。
子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。
要专心参究“四正理”（即子、午、卯、酉四个正时，或指身、心、意、气的和合中正），集中精神领悟，直至冲破玄关窍，便能通达玄妙境界。
在子、午、卯、酉这四个关键时辰须持续用功，昼夜不辍，更要及早拜求明师指点，方能炼成金丹。
有人识得真铅汞，便是长生不老仙。
行一日，一日坚，莫把修行眼下观。
若有人能真正辨识并把握住体内真阴（真铅）与真阳（真汞）的实质与运用，那他便踏上了长生不老的真仙之路。
修行贵在坚持，每实修一天，功夫就坚固一分，切莫把修行看成是眼前短期就能见效的事。
三年九载功成就，炼成一粒紫金丹。
要问此歌何人作，清虚道人三丰仙。
坚持修炼三年到九载的功夫圆满，便能炼成一颗象征着生命升华的“紫金丹”。
若要问这支歌诀是谁所作，乃是清虚道人三丰仙人（即张三丰）所传。
