这14首红歌都配了160步频的节奏，专为跑步编的。跟着这个速度跑，步子不容易乱，一小时不知不觉就过去了。旋律本来就有劲儿，踏着拍子跑起来更带感。跑完出一身汗，心里也痛快——老歌听着提气，比瞎跑有意思多了。身体活动开，精神头也来了，这才是跑步该有的样子。
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1. 《天上太阳红彤彤》
2. 《红太阳照边疆》
3. 《毛主席的话儿记心上》
4. 《毛主席的光辉》
5. 《阿佤人民唱新歌》
6. 《十送红军》
7. 《南泥湾》
8. 《北京的金山上》
9. 《桂花开放幸福来》
10. 《敬祝毛主席万寿无疆》
11. 《我心中的歌献给解放军》
12. 《青稞美酒献给毛主席》
13. 《读毛主席的书》
14. 《毛主席著作像太阳》
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