2016 年，一篇系统综述把六个数据库翻了个底朝天。想找“听音乐能不能降血压”的硬证据。
结果只筛出 3 项对照试验。民间传了几十年的偏方，真正拿得出手的数据就这么点。
合并结果显示，收缩压平均降了 6.58 mmHg。这个幅度差不多赶上了一颗降压药单药的劲儿。而且置信区间没跨过 0，说明方向挺稳。
但舒张压那边没啥动静。因为舒张压更多看外周血管阻力，短期放松很难撼动它。
作者结论很克制：音乐“可能改善收缩压”，只能算照护的一部分。毕竟只有 3 项研究，连听多久、听什么都没交代清。
所以别指望靠它治病。不过它便宜又没副作用，当个辅助放松挺合适。前提是按时吃药，别拿耳机替代降压药。
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