运动+歌曲🎵我找到了“心流习惯”

总是习惯性把日子填得满满当当，躺床半天都觉得是虚度光阴。

之前健身时，喜欢听一些播客或者书之类，要不觉得有点无聊，想灌点“有用的”，有时侯走神了，再倒回来继续听，一次健身时间差不多一本书听完，觉得自己时间利用的“很好”。

有一次换成了歌曲，打开QQ音乐智能推荐的专属歌曲或者常听的歌单，突然体验到了心流状态，运动完倍感轻松愉悦。自此，每次运动前想到今天听什么，最后还是无差别的选择了歌曲，已经排斥再听任何需要花费注意力的东西了。运动时，就任旋律漫过耳畔，不用追赶语速，不用强迫吸收，随着节奏摆动身体，多巴胺和内啡肽悄悄升腾。偶尔会冒出一些小念头，没有刻意琢磨，却常有豁然开朗的通透，这种体验太美妙了！

如果没有歌曲，只要能专注应该也可以遇到那种感觉，只是目前我没有注意到。心流体验，也在给我赋能。我觉得，当我在感受自己在对哪块肌肉发力，在对抗它，它的紧绷感，体会对抗疲惫的坚持。这种掌控感，远比“碎片化的汲取”更治愈，更让人自信。

是的，我们不要时时刻刻跟陀螺一样，大脑需要放空和留白。想想工作时大多没有给自己留白时间，白天被各种事情追着跑，晚上甚至周末还要加班。有了孩子后更是连完整睡眠都成奢望，还记得某天夜里被孩子挤掉下床，我竟能安稳的在地板上睡着，最后还是我老公蒙的醒来把我拉上来，那段时间真的是太累了。现在也很佩服多娃的家庭，精力被撕扯成碎片，放空的念头应该都是奢侈的吧。

我想，就像运动一样，核心肌肉需要休息，每周或者感觉太累时放松一天，给它修复的时间，等修复好了再去练，你能体会到更有力的更好的状态。生活当然也要喘息，适当留白，不是躺平，而是为了更好地前行。给时间留一点缝隙，给生活留一份松弛，你会发现，很多答案，都藏在放空的时光里。加油！
新年目标之一：练出腹肌✊