十二经络经穴歌 极速全套记忆法

（分层记忆，7 天熟记不遗忘）

整套记忆分为4 大核心步骤：

先记总顺序→

再记分布规律→

五输穴极简速记→

完整版经穴歌分段背诵

由总到分，拒绝死记硬背。

第一步：

牢记十二经脉总流注顺序

（根基，1 分钟背会）

总口诀（全网最简）

肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏

完整释义：手太阴肺→手阳明大肠→足阳明胃→足太阴脾→手少阴心→手太阳小肠→足太阳膀胱→足少阴肾→手厥阴心包→手少阳三焦→足少阳胆→足厥阴肝，循环无端。

分组三段循环记忆

（大幅降低记忆量）

第一组（上午循环）：肺、大肠、胃、脾

第二组（下午循环）：心、小肠、膀胱、肾

第三组（傍晚夜间）：心包、三焦、胆、肝

走向黄金铁律

（不用看图，就能分清阴阳经）

手三阴经：胸走手，手臂内侧；

手三阳：手走头，手臂外侧

足三阳经：头走足，肢体外侧；

足三阴：足走胸腹，肢体内侧

四肢内侧 / 外侧排序口诀

（一秒定位经络）

手臂内侧（三阴）：肺前、包中、心在后

（大拇指→中指→小指）

手臂外侧（三阳）：大前、三中、小在后

（食指→无名指→小指）

小腿外侧（三阳）：胃前、胆侧、膀在后

小腿内侧（三阴）：脾前、肝中、肾在后

手臂三阴经络分布图

第二步：

五输穴极简速记口诀

（临床最常用，优先背诵）

五输穴是每条经络核心 5 穴，记住这套，临床取穴、配穴事半功倍，比全经穴歌更好背：

少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连；

商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵。

厉兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里连；

隐白大都足太阴，太白商丘并阴陵。

少冲少府属于心，神门灵道少海寻；

少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经。

至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱焉；

涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾经传。

中冲劳宫心包络，大陵间使曲泽连；

关冲液门中渚焦，阳池支沟天井言。

窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉；

大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝。

第三步：

十二正经完整版经穴歌 + 分段速记

（逐条精简，短句好背）

1、手太阴肺经（11 穴）

口诀：

手太阴肺十一穴，

中府云门天府诀，

侠白尺泽孔最存，

列缺经渠太渊涉，

鱼际少商如韭叶。

记忆技巧：胸部 2 穴 + 上臂 3 穴 + 前臂 4 穴 + 手指 2 穴，分段记忆，不混乱。

2、手阳明大肠经（20 穴）

口诀：

阳明二十起商阳，二间三间合谷藏，

阳溪偏历温溜起，下廉上廉手三里，

曲池肘髎五里近，臂臑肩髃巨骨韧，

天鼎扶突禾髎当，鼻旁五分号迎香。

记忆技巧：手指 5 穴→前臂 6 穴→上臂 4 穴→肩颈 4 穴→面部 1 穴。

3、足阳明胃经

（45 穴，最多，拆分三段）

头面段：承泣四白巨髎，地仓大迎颊车行

胸腹段：气户库房屋翳，膺窗乳中乳根，

              容承满梁门，关门太乙滑肉门

下肢段：髀关伏兔阴市，梁丘犊鼻三里

              上巨虚下巨虚，丰隆解溪冲阳

               陷谷内庭厉兑。

4、足太阴脾经（21 穴）

隐白大都太白脾，公孙商丘三阴交，

漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门起，

府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连，

胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。

5、手少阴心经（9 穴，最短最好记）

少阴心起极泉中，腋下筋间动脉凭，

青灵肘上三寸觅，少海屈肘横纹头，

灵道通里阴郄随，神门少府少冲收。

6、手太阳小肠经（19 穴）

手太阳经小肠穴，少泽先于小指设，

前谷后溪腕骨间，阳谷养老支正彻，

小海肩贞臑俞接，天宗秉风曲垣列，

肩外俞与肩中俞，天窗天容颧髎末，

听宫收尾小肠结。

7、足太阳膀胱经

（67 穴，全身最长，分段背）

至阴通谷束京骨，金门京骨昆仑赴，

仆参申脉跗阳随，飞扬承山合阳序，

委中委阳殷门续，浮郄委阳会阳入；

背部

第一侧线：大杼风门肺心俞，肝胆脾胃肾俞齐；

第二侧线：附分魄户膏肓续，神堂膈关魂门毕；

        头颈：天柱玉枕络却，通天承光五处集。

8、足少阴肾经（27 穴）

足少阴穴二十七，涌泉然谷太溪益，

大钟水泉通照海，复溜交信筑宾宜，

阴谷膝内辅骨后；横骨大赫连气穴，

四满中注肓腧集，商曲石关阴都密，

通谷幽门半寸毕，步廊神封灵墟立，

神藏彧中俞府毕。

9、手厥阴心包经（9 穴）

九穴心包手厥阴，

天池天泉曲泽深，

郄门间使内关对，

大陵劳宫中冲寻。

10、手少阳三焦经（23 穴）

二十三穴手少阳，关冲液门中渚旁，

阳池外关支沟正，会宗三阳四渎长，

天井清冷渊消烁，臑会肩髎天髎堂，

天牖翳风瘈脉青，颅息角孙耳门乡，

禾髎前接丝竹空，三焦经穴此推详。

11、足少阳胆经（44 穴）

瞳子髎上关颔厌悬，颅息率谷天冲连，

浮白窍阴完骨安，本神阳白头临泣，

目窗正营承灵集，脑空风池肩井续，

渊腋辄筋日月毕，京门带脉五枢维，

居髎环跳风市依，中渎膝阳关阳陵，

阳交外丘光明栖，阳辅悬钟丘墟望，

足临泣地五会溪，侠溪足窍阴全齐。

12、足厥阴肝经（14 穴）

大敦行间太冲看，

中封曲泉属于肝，

阴包五里阴廉现，

急脉章门期门全。

第四步：

超强提速记忆技巧

（杜绝背完就忘）

1、时辰绑定记忆（双重加固）

寅时 3–5 点：肺经；

卯时 5–7 点：大肠；

辰时 7–9 点：胃；

巳时 9–11 点：脾

午时 11–13 点：心；

未时 13–15 点：小肠；

申时 15–17 点：膀胱；

酉时 17–19 点：肾

戌时 19–21 点：心包；

亥时 21–23 点：三焦；

子时 23–1 点：胆；

丑时 1–3 点：肝

每天对应时辰默念一遍，一周永久不忘。

2、穴位命名规律记忆（不用硬背，可推理）

每条经络末尾

井穴均在手指 / 脚趾甲角；

荥穴多在指缝、趾缝；

输穴多在掌、跖关节；

经穴多在腕、踝关节上方；

合穴全部在肘、膝关节附近。

记住规律，即便暂时忘记，也能推理出穴位大致位置。

3、分组滚动背诵法（效率最高）

每天只背 4 条经络，第 2 天复习前一天内容，循环滚动：

Day1：肺、大肠、胃、脾

Day2：心、小肠、膀胱、肾

Day3：心包、三焦、胆、肝

Day4：全套顺诵一遍 + 五输穴总复习

7 天完全熟练背诵 + 定位。

五、附赠总穴数速记口诀

手太阴肺个十一

大肠二十脾二一

胃经四五肾二七

三焦二三胆二四

小肠一九膀六七

心包与心个数九

任二十四督二八

十四经穴总数收。