1.初次结缘，清音清扫杂念

结缘央金老师的 21 天音乐放松营，彻底改变了我的日常状态。

前年首期开营，出于心底对这份音乐的喜爱，我毫不犹豫报名参与。21天朝夕相伴《祝您幸福》《莲》等十二首曲目，如同为被俗世纷扰填满的内心做了一场深度清扫，往后很长一段日子，我都沉浸在清净平和的喜悦之中。自此，聆听老师的乐曲，成了我每日不可或缺的心灵陪伴。

去年9月音乐营招募义工——妙音泡泡，我主动报名，虽自知音乐基础薄弱，心底满是忐忑，但在各位学长的包容与鼓励下，顺利担任 32 期、39 期、43 期、48 期四期音乐营的班班。

2.躬身服务，在聆听中汲取力量

和一众妙友共同聆听的日子里，我愈发深切体会到乐曲独有的治愈力量。老师的音乐恰似一把温润软和的钥匙，轻轻撬开我们层层紧闭的心门，隔绝外界喧嚣，唤醒内心本自具足的安宁。

一次次共修、一遍遍聆听，我的身心不断被安抚、净化，慢慢从繁杂琐碎的俗世日常中抽离，也慢慢读懂：幸福从来无需向外追逐求索，安住当下、回归本心，便是灵魂最安稳的归宿。无数个独自内耗、心绪难平的时刻，央金老师的妙音总能消解我心中郁结，引导我向内观照、破除执念。

3.一曲《乐土》，治愈年少辛酸印痕

今年三月，整日奔波忙碌后归家，我单曲循环《乐土》静心沉淀。轻柔舒缓的旋律缓缓流淌，儿时秋收结束后，我与伙伴在田野间肆意追逐嬉戏的画面清晰浮现。

回想年少岁月，家境清贫，每日要挑水、劈柴、拾猪草，辛劳填满了少年时光。可沉浸在这首曲子里，往日所有辛酸劳苦尽数消散，心底只剩纯粹柔软的安然欢喜。我才真切感知到能量音声的力量：唤醒藏在心底的温柔、纯粹与美好，让人卸下满身疲惫全然放松，向内扎根，寻到独属于自己的一方心灵乐土。

5.听音观心，放下人际牵绊的内耗

人情牵绊最容易让人向外抓取，滋生无尽烦恼，而老师的音乐总能在我迷茫困顿之时点醒我。今年6月3日，友人随意给我起外号一事，让我久久介怀、暗自烦闷。

深夜静心播放《清净》，空灵悠远的曲调缓缓漫开，我猛然醒悟：烦恼根源在于我执着向外索取他人的尊重，过分在意外在称呼与旁人态度，错把别人的看法当作必须紧握的珍宝。世间人际人事本就是无常幻象，攥得越紧，执念越深，烦恼便源源不断滋生。

仅仅相隔一日，多年老友的言语冒犯又将我困在两难内耗里：直言倾诉，害怕让对方不快、损伤情谊；默默隐忍，委屈淤积心底久久无法释怀。循环反复聆听《心中的珍宝》，温润柔和的旋律一点点抚平内心拉扯与纠结，我渐渐释怀：旁人的言行举止从来不属于我的本心珍宝，根本不值得消耗自身清净心性。

后来我鼓起勇气平和表达内心的感受，不再自我拉扯内耗，也终于懂得，收摄散乱心念、坦然说出自身需求，心中不起嗔恨怨怼，便是守护内心清净最好的方式。

6.直面生死无常，在音乐中安放漂泊的心

平日里我从事临终关怀与助念志愿者工作，常年直面生离死别，心性在一次次生死历练中不断打磨，大多时候都能从容看淡悲欢，不被悲伤困住。

可不久前送别友人母亲，亲眼见证生命无常，心底仍是万般感慨。葬礼结束回到家中，压抑的悲伤并未随路途消散，反倒化作满心焦躁，坐立难安。我不禁疑惑，人已归家，为何内心依旧漂泊无依、无处安放？

慌乱迷茫之际，我打开小鹅通播放央金老师的音乐，恰好响起《回家》，绵长舒缓的旋律缓缓流淌，所有躁动纷乱的心绪一点点归于平静安稳。

此刻我彻底了然，老师创作的一首首乐曲，便是渡我向内寻归本心的机缘。我们终日奔波于红尘，被各式社会身份、人情纠葛束缚，总习惯性向外寻觅温暖与依靠，以为安稳寄托在他人、在外物身上，喜怒哀乐全然被外界牵动，在执念中不断损耗自己。

7.最好的归宿，是回归本心清净

历经人际委屈、生死无常、俗世万般烦忧后，在《乐土》《回家》《清净》《心中的珍宝》《祝您幸福》《莲》等一曲曲清音的浸润下，我终于明白：真正的心灵港湾从不在身外楼宇街巷，不在旁人短暂的温情慰藉，而是藏在我们清净纯粹的本心之中。一味向外追逐索取，终究是长久漂泊；放下执念、不向外攀缘索取，安守内在本心，我们才算踏上那条久违的心灵归家之路。（以上内容由21天音乐营妙友公供稿。）

第52期倒计时4天

（2026.7.31开营）