夏至小暑土多相，六墟漠原實病狂。
清淡莫貪腥羶過，過則木壅營血膩。
——三申道人《玄隐遗密》
夏至，白昼最长，阳气最旺盛的一天，万物至此皆盛。
从这一天开始，阳极而阴生。老子说，盈极必损，盛极必衰，月盈则亏，日中则昃。参透了物极必反的事物发展规律。花未全开月未圆，或许是人生最好的境界。细细感悟，生活也是如此，花好月圆很难，不要去比较他人的幸福和美好，属于自己的就是当下最美的姿态。
夏至的来临也意味着一年即将过半，愿你辛苦的半年有回报，愿你有所改变，但仍保持初心，活在当下，生活当如夏花一样绚烂绽放，人生如荷花一样出淤泥而不染清凉。夏至天至中和，地质谦和，人至平和。夏至以来，我们一起来做平和之人，不以物喜，不以己悲，从容美好地迎接下半年。
今天，我们跟着申武老师的讲解，一句一句，慢慢聊。
脾胃最虚的时候，也是养精最好的时候
“土”在五行中对应的是脾胃。夏至小暑，天地间的湿气在这个时节最重，土的特征也最显著，但人体内部的脾胃反而是最虚弱的时候。
为什么？我们的身体如同大地一样，所有的阳气此时都释放到最外层。夏至很热，太阳的热，地气上升，对人体的损耗很大。人体的周围开始膨胀，内部空虚，如同夏天的山洞，外面很热，里面却很凉。
这时候我们的脾胃能量是不足的，变化多端，易引发一些疾病。因此夏季不管是大人还是孩子都要切记：冷菜冷饮吃不得，水果莫贪要少吃，喝温水吃热饭，不拉肚子，不受寒。切莫一时口欲贪凉，让脾胃受损，也为秋季的咳嗽和腹泻埋下了病根。我们都知道，胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，冰凉的食物对胃和肾的伤害都很大。
但“土多相”还有另一层意思——“相”是旺相。夏至到小暑，土的特征在这个时节最显著，天地间的湿气也最重。土的能量起来了，对肾水（精气）会形成一种收敛凝练的作用。就像五行里土克水，但这里的“克”不是伤害，而是帮助水去凝聚、去沉淀、去结晶。种子就是在这个时节，经过暑热的反复蒸腾，才能把精华凝练到最深层，变成最坚硬、最有生命力的东西。肾精也是一样——土的能量越足，水越不容易散掉，反而能在深层好好封藏起来。夏至后一阴生。所以天越热，我们才更需要好好去睡。
养精就是在三伏天里要做的事。秋天的果实都要经过夏天的高温凝练，千锤百炼。我们想让身体的骨骼好，夏天一定不要熬夜，一定要睡好。因为整个夏天是养精气的时候。过了三伏，土豆才好吃，好多种子，也是需要过了三伏才能更好地繁衍后代。
所以夏至，睡就够了。午间要睡，晚上要早睡。
湿气满布，需要出汗来流通
三申道人说，“六墟”指现在所有的腺体——甲状腺、扁桃腺、腮腺等。六墟诸壤，是治理与节制平衡的器官。漠原是指所有的淋巴。六墟漠原，就是我们脏腑之间、肌腠之间的空间，里面布满了湿气。
到了小暑、三伏，六墟漠原是湿气最旺盛的时候，它布满了空间。就像我们到了户外，湿漉漉的，湿气多一点。
那湿气好还是不好呢？从万物的生长来说，湿气是产生精华的基础，无湿不愠。万物都是靠湿气来生长的，种子的收成和凝练，真正要经过三伏才能在秋天结出好种子。种子就是精气，所以湿气是万物生长的基础。
但湿气太多了，就成了问题。夏至和小暑的节气特点，让六墟漠原周边膨胀形成实热，散不下去，会流汗、咳嗽、气喘以及引发皮肤病，类似于人体发热时的状态。
既然都是湿气，我们就要出汗，毛孔开泄，让它去流通，不能闭合。如果闭合了，皮肤不光滑，就不美了。
三伏吃素，吃最天然、流通最好的食物
如何避免六墟漠原實病狂的状态？这句给出了答案：清淡莫貪腥羶過。
多吃清淡的，可以让我们的中焦流畅起来。少吃油腻的腥羶的食物，就不会造成周边的问题。
夏至，吃小满节气刚刚收割的新小麦，做成各种美味的面食，是最滋养我们脾胃的。新小麦的阳气非常足，这就相当于借助了天地的能量来强心补气。手擀面加应季蔬菜，形成一团和气。夏至当天吃，最滋养我们的身体。
整个三伏，适合吃素，吃最天然的食物，流通最好的食物。
那三伏天最害人的是什么？晚上喝着冰啤酒，吃着小烧烤。这些浑浊的东西堵塞了身体。本来身体里面布满了湿气，阳气都在空间里面布散着，里面反而是虚寒的、空的。再吃这些难消化的，血液垃圾就多了——血糖高、血脂高、胆固醇高，很多就是在三伏里形成的。
为什么？因为消化系统慢了，肾这个时候在结种子、储存精华，代谢就会慢一点。
过则失衡，血液垃圾堆积
“過”，我理解是身体失去了平衡，疾病的状态。人体发烧的时候，如果再吃不易消化的食物或营养品，无异于火上浇油，阻滞了发泄和疏散。
夏至小暑，如果长期这样的饮食，会导致木气不调达壅滞。木气是调整我们身体气机通畅的，同时木气壅滞还会导致肝胆疾病的发生。
营卫气血，是人体生命活动中所必需的物质和动力基础。气血在经脉中不断循环运行，营卫来源于水谷之精气，其生成要通过一系列的脏腑气化活动——脾胃的消化运输，心脾的气化输布，然后分布营养身体各部。
《灵枢》说：“谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气，其清者为营，浊者为卫。”
这里的清和浊，是从功能上的差异而言的。浊是指卫气的作用，彪悍滑利，无所不到——不是降浊和浊气的意思。卫主气，属阳，有捍卫于外的保卫作用。清是指营气的作用，比较柔和。营主血，属阴，需要清透。因此，营血腻，自然是一种病态，甚至是病气更深的血液类疾病。
在夏至小暑，木已经长到了极点，外在的东西不怎么长了，开始长里面的种子了。而净化血液靠肝和肾，这个时候它们净化得比较慢。所以此时吃厚重的东西，反而对淋巴不好，容易长东西，因为痰湿更多了。
血液的垃圾经过淋巴代谢的时候，都堆在里面了。
夏天不补，冬天再补
这个时候，我们就要对比着看了。
在冬至小寒的时候，肝的功能旺盛，小肠的功能旺盛，阳气都在下焦。脂肪、胆固醇都要靠肝脏来消化，肝胆属木，能消化脂肪类的东西，小肠的火力也特别旺盛。所以补身体，是在冬至小寒的时候补，吃温热的东西，补血补阳气，对淋巴也好。
而夏至小暑的时候，气跑到外面，里面是空的。如果再盲目进补，血液就稠了，垃圾多了。
所以整个三伏，要让身体好，就是清淡莫貪腥羶過——吃纯素的、纯新鲜的东西，让身体内外通达和流通。
但我们抓住这个机会，反而更容易调节——血液垃圾多、淋巴垃圾多、体内空间垃圾多、四肢寒湿多，都是在这个季节来调理的。每一个季节，看你怎样去应用它。
夏至小暑，几句话，几件事：
- 脾胃最虚，别贪凉——冷饮水果要少吃，温水热饭养中焦。
- 好好睡觉养精气——午间要休，晚上早睡，肾精在悄悄生长。
- 出汗流通别闭住——毛孔开泄，让湿气走得掉。
- 三伏吃素最养人——新麦面食健脾胃，远离冰啤小烧烤。
- 夏天不补冬天补——此时进补反添堵，清淡通达是正途。
最后，把开头的那句话再送给你：
花未全开月未圆，或许是人生最好的境界。
愿你在夏至的炽热里，懂得安住当下，清凉在心。不以物喜，不以己悲，从容美好地迎接下半年。
整理自申武老师讲解 & 三申道长《道家逐月养生歌·夏至小暑》
