真西山卫生歌

万wàn物wù惟wéi人rén为wéi最zuì贵guì，百bǎi岁suì光guāng阴yīn如rú旅lǚ寄jì。自zì非fēi留liú意yì修xiū养yǎng中zhōng，未wèi免miǎn疾jí苦kǔ为wèi身shēn累lèi。何hé必bì餐cān霞xiá饵ěr大dà药yào，妄wàng意yì延yán令lìng等děng龟guī鹤hè，但dàn于yú饮yǐn食shí嗜shì欲yù间jiān，去qù其qí甚shèn者zhě将jiāng安ān乐lè。食shí后hòu徐xú行xíng百bǎi步bù多duō，两liǎng手shǒu摩mó胁xié并bìng胸xiōng腹fù。须xū臾yú转zhuǎn手shǒu摩mó肾shèn堂táng，谓wèi之zhī运yùn动dòng水shuǐ与yǔ土tǔ。仰yǎng面miàn常cháng呵hē三sān四sì呵hē，自zì然rán食shí毒dú瓦wǎ斯sī消xiāo磨mó。醉zuì眠mián饱bǎo卧wò俱jù无wú益yì，渴kě饮yǐn饥jī餐cān尤yóu戒jiè多duō。食shí不bú欲yù粗cū并bìng欲yù速sù，宁nìng可kě少shǎo餐cān相xiāng接jiē续xù。若ruò教jiào一yí顿dùn饱bǎo充chōng肠cháng，损sǔn气qì伤shāng脾pí非fēi尔ěr福fú。生shēng冷lěng粘nián腻nì筋jīn韧rèn物wù，自zì死sǐ牲shēng牢láo皆jiē勿wù食shí。馒mán头tou闭bì气qì宜yí少shǎo餐cān，生shēng脍kuài偏piān招zhāo脾pí胃wèi疾jí。酢cù酱jiàng胎tāi卵luǎn兼jiān油yóu腻nì，陈chén臭chòu臭chòu腌yānHT尽jìn阴yīn类lèi。老lǎo弱ruò若ruò欲yù更gèng食shí之zhī，是shì借jiè寇kòu兵bīng毋wú以yǐ异yì，炙zhì之zhī物wù须xū冷lěng吃chī，否fǒu则zé伤shāng齿chǐ伤shāng血xuè脉mài。晚wǎn食shí常cháng宜yí申shēn酉yǒu时shí，向xiàng夜yè徒tú劳láo滞zhì胸xiōng膈gé。饮yǐn酒jiǔ莫mò教jiào令lìng大dà醉zuì，大dà醉zuì伤shāng神shén损sǔn心xīn志zhì。酒jiǔ渴kě饮yǐn水shuǐ并bìng啜chuò茶chá，腰yāo脚jiǎo自zì兹zī成chéng自zì坠zhuì。常cháng闻wén避bì风fēng如rú避bì箭jiàn，坐zuò卧wò须xū当dāng预yù防fáng患huàn。况kuàng因yīn食shí后hòu汗hàn孔kǒng开kāi，风fēng才cái一yí入rù成chéng瘫tān痪huàn。不bú问wèn四sì时shí俱jù暖nuǎn酒jiǔ，太tài热rè太tài冷lěng莫mò入rù口kǒu。
五wǔ味wèi偏piān多duō不bú益yì人rén，恐kǒng随suí脏zāng腑fǔ成chéng灾zāi疚jiù。视shì听tīng行xíng坐zuò不bù可kě久jiǔ，五wǔ劳láo七qī伤shāng从cóng此cǐ有yǒu。四sì肢zhī亦yì欲yù得dé小xiǎo劳láo，譬pì如rú户hù枢shū终zhōng不bù朽xiǔ。卧wò不bú厌yàn缩suō觉jué即jí舒shū，饱bǎo宜yí沐mù浴yù饥jī宜yí梳shū。梳shū多duō浴yù少shǎo益yì心xīn目mù，默mò寝qǐn暗àn眠mián神shén晏yàn如rú。四sì时shí惟wéi夏xià难nán调tiáo摄shè，伏fú阴yīn在zài内nèi肠cháng易yì滑huá。补bǔ肾shèn汤tāng丸wán不bù可kě无wú，食shí物wù稍shāo冷lěng休xiū啜chuò。心xīn旺wàng肾shèn衰shuāi何hé所suǒ忌jì，特tè忌jì疏shū通tōng泄xiè精jīng气qì。寝qǐn处chù尤yóu宜yí严yán密mì间jiān，宴yàn居jū静jìng虑lǜ和hé心xīn气qì。沐mù浴yù盥guàn漱shù皆jiē暖nuǎn水shuǐ，簟diàn凉liáng枕zhěn冷lěng俱jù弗fú宜yí。瓜guā茄qié生shēng冷lěng不bù宜yí人rén，岂qǐ独dú秋qiū来lái作zuò疟nüè痢lì。伏fú阳yáng在zài内nèi冬dōng三sān月yuè，切qiè忌jì汗hàn多duō泄xiè精jīng气qì。阴yīn雾wù之zhī中zhōng莫mò远yuǎn行xíng，豪háo雨yǔ迅xùn雷léi宜yí速sù避bì。道dào家jiā更gèng有yǒu颐yí生shēng旨zhǐ，第dì一yī戒jiè人rén少shǎo嗔chēn恚huì。秋qiū冬dōng日rì出chū始shǐ穿chuān衣yī，春chūn夏xià鸡jī鸣míng宜yí早zǎo起qǐ。子zǐ后hòu寅yín前qián睡shuì觉jiào来lái，瞑míng目mù叩kòu齿chǐ二èr七qī回huí。吸xī新xīn吐tǔ故gù毋wú令lìng误wù，咽yàn漱shù玉yù泉quán还hái养yǎng胎tāi。指zhǐ摩mó手shǒu心xīn熨yùn两liǎng眼yǎn；仍réng更gèng揩kāi摩mó额é与yǔ面miàn。中zhōng指zhǐ时shí时shí擦cā鼻bí茎jīng，左zuǒ右yòu耳ěr根gēn筌quán数shù遍biàn。更gèng能néng干gàn浴yù一yì身shēn间jiān，按àn时shí须xū扭niǔ两liǎng肩jiān。
纵zòng有yǒu风fēng劳láo诸zhū湿shī气qì，何hé忧yōu腰yāo背bèi复fù拘jū挛luán。嘘xū呵hē呼hū嘻xī吹chuī及jí，行xíng气qì之zhī人rén分fēn六liù字zì。果guǒ能néng根gēn据jù用yòng口kǒu诀jué中zhōng，新xīn旧jiù有yǒu皆jiē可kě治zhì。声shēng色sè虽suī云yún属shǔ少shào年nián，稍shāo知zhī撙zǔn节jié乃nǎi无wú愆qiān。闭bì精jīng息xī气qì宜yí闻wén早zǎo，莫mò使shǐ羽yǔ苞bāo火huǒ中zhōng燃rán。有yǒu能néng操cāo履lǚ常cháng方fāng正zhèng，于yú利lì无wú贪tān名míng不bú竞jìng。纵zòng向xiàng歌gē中zhōng未wèi尽jìn行xíng，可kě保bǎo周zhōu身shēn亦yì无wú病bìng。