唱歌不仅通身，也是把正向认知记心上，遇到事情自然会明辨是非，真的特别好，知足知不足，久久为功，越来越熟练！
——沈雁
原创音乐会
朗诵配独唱 深情演绎
新颖剪辑 打造独特视听盛宴
越看越有回味
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视频号：三大美宇莲身心成长
音乐滋养，耐心提升，突破自我。今年我最大的收获，就是长期聆听师姐的音乐、浸润正向氛围，让自己实现了心性的成长与突破。从前我做事急躁，遇到一点麻烦就容易懈怠放弃。这次为了宣传门店，学习制作小视频，需要操作搁置近十年的电脑，调试软件、反复核对摸索，折腾三、四天才顺利完成。整个过程我心态平和、毫无焦躁，真切感受到：美好的音乐能够平复内心、沉淀心性，舒缓急躁的脾气。
放声歌唱，释放情绪，身心通透。群里跟唱，刚开始我总觉得没时间、歌也不熟，直到听到师姐拿着另一部手机欢喜跟唱，才读懂师姐是要带动我们突破自己。我也放下顾虑，拿出旧手机开始歌唱。我唱《向光行》时放声抒发内心郁结情绪，唱完身心舒展，睡眠安稳；唱《致亲爱的自己》更是唱到落泪，内心清净明朗。同时我也摸索出自身状态规律，能量充足时放声歌唱，身心疲惫时就安静听歌，平复内在情绪。
长期听曲歌唱，正向认知扎根心底，心就平了。过去想起和婆家、亲属之间的旧事，还会心生情绪，难以释怀，如今再面对同类琐事，我学会向内观照、反思自我。对待丈夫，我也不再刻意纠结约束强求，自然而然做到心甘情愿去付出。受我的影响，丈夫变得更加勤快体贴，主动修缮阳台栏杆。当自己身心状态越来越好，家里氛围愈发轻松和睦。
持续成长，内心生出笃定信念。从前我的信心都来自师姐与学长的扶持、陪伴与点亮，如今长期的学习成长，让我内心生出底气与力量。此生专注成长、修己利他，安顿自身不负家人。有良师指引，有榜样次第呈现，只需久久为功。我已望见前路的光，心有明灯，无惧前行！
遇事炼心，沉着应对，只要跟着，自然成长。我以前内心容易燥热，遇事急躁烦乱。近期坚持聆听、跟唱宇莲姐的歌曲，抒发内心积压情绪，心越来越平和，遇事能不慌不忙应对。当燃气公司工作人员上门强硬推销灶具，还以停气施压，我没着急上火，通过咨询、核实信息，还到实体店对比产品的价格，妥善处理此事。遇事检验自己成长，这得益于今年师姐的音乐滋养给我带来的自然成长，内心欢喜不尽，信心十足！
踏实向内沉淀，破除“我”，母女关系变得和谐，彼此正向滋养。女儿毕业在家，以前和她相处，我要么管控，要么迎合，不知道回到自己这里用功。跟着平台学习成长，心慢慢安定了。当女儿邀我一同健身时，我在心念升起的瞬间，叩问自己，主动放下执念，陪同健身。路上不再一味迁就，不怕她调侃我唱功不咋地，坦然唱师姐的歌曲。真诚和女儿分享自己运动的感受，达至同频，相处变得轻松、愉悦。不再外求，改变、成长自己，外在一切自然匹配。
功在日常中，遇事打磨心性，身心兼修，稳稳成长。过去我做事欲速求果，爱攀比，一味硬撑，会造成身心损耗。如今当在跑步机上快走20分钟，大汗淋漓时，我能觉察身体发出的信号，立即停下，循序渐进增加时长；运动间隙听课，反观内心。空闲时做推脾经等，完成打卡，开发时间宝藏，倍感充实，有成就感。生活即课堂，明理加实修，持续向内沉淀修正，就能自然突破固有习气，朝向更好的自己。
融入橐龠场，德音雅乐，滋养身心，成长自己一了百当。今年姐的乐养，打开了我们成长的新模式，每日融入团队听歌，唱歌等，在歌声中冲刷内在积压的负面情绪，正向认知慢慢扎根心中，遇事我不再外求外怨，第一时间内观、归正自己。当自己内心烦乱浮躁时，赶紧到群里唱歌，心很快就平静下来了。我只做好自己，允许女儿做自己。她却能自发调整作息，按时吃早餐，坚持健身，乐观积极。今年就用好音乐这道成长阶梯，一切自然而然越来越好！
总编：明净 审核：玉峡 青秀
编辑：大明 玉峡前言：泓春
摄影：孙雯 春辉排版：清莲 晓瑜
