文/（清）叶桂

昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手；
四叟柱木杖：安步当车久；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝；
七叟稳回旋：太极朝朝走；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求（淡泊甘蔬糗）；

十叟轩双眉：坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。

译文：

从前有个赶路的人，在海边遇到十位年过百岁的老人，他们个个精神矍铄。路人诚心上前请教长寿的方法，十位老人依次作答：

第一位捻须说：我从不沉溺美酒；
第二位笑着说：我坚持饭后散步百；
第三位整理衣袖说：我常自己动手劳作；
第四位拄杖说：我长期以步行代替乘车；
第五位摸鼻子说：我常开窗让新鲜空气流通；
第六位抚面颊说：我常晒太阳，让面色保持健康黝黑；
第七位缓步说：我每天都坚持打太极拳；
第八位理鬓发说：我作息规律，早睡又早起；
第九位点头说：我从不为私利费心，饮食清淡；
第十位展眉说：我心胸开阔，整日没有愁绪。
这十位老人的长寿妙诀十分珍贵，若能照着践行，一定能健康长寿。

作者简介
叶桂（1667年－1746年），字天士，号香岩，别号南阳先生，晚年又号上律老人，江苏吴县（今苏州市）人。清代名医，四大温病学家之一，与薛雪等齐名。